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出游少吃“重口味” 营养均衡肠胃少遭罪

作者:发布时间:2019-10-08 08:22

  外出旅游,很多人都会放开亚美娱乐网站肠胃,尽情享受当地美食,但医生提醒大家,要多多留意饮食卫生和肠胃健康。那么,我们出门在外该如何保护肠胃呢?
  对于“吃货”而言,旅行的意义在于品尝当地的特色美食,在一些热门旅游目的地,辛辣或是“重口味”的美食甚至已经成为打卡标志,总能让人欲罢不能。不过,饮食结构的突然改变对肠胃可是不小的负担,一旦在旅途中出现了消化不良、急性胃肠炎等症状,身体和心情都难免受到影响。
  江苏省中西医结合医院ICU主治中医师张爱萍介绍:“在出游的时候尽量做到营养的均衡,不要吃一些过分油腻的实物,荤素搭配,饮食尽量清淡一些。由于出去游玩要长时间坐车,所以我们不建议吃得过分饱,基本上吃个七八分饱就可以了,因为长时间坐车的话,胃肠道功能、消化功能不是很好。”
  市民们外出旅游时,由于行程制约,可能无法正常吃饭,造成营养摄入不足。所以在外就餐时尽量以粗粮、蔬果等食物为主,及时补充水分。另外,长时间乘坐交通工具也会导致食物的消化时间变长,也建议大家适当减少每餐食物的摄入量。
  张爱萍建议,可以自己带一些干粮、新鲜的蔬果,或者是带一些饱腹感比较强一点的食物,比如酸奶、小面包、还有真空包装的豆制品。自己携带的食物要注意避免长时间存放,以免变质,平日里消化功能不好的游客,还可以准备一些乳酸菌素片、健胃消食片,以及应对腹泻的药物。 日期:2019-10-05